Занятия фитнесом. Польза или вред?

 

Практически все люди уверены, что фитнес, как и другой любой вид спорта, может приносить только пользу. Это правда лишь в том случае, когда занятия фитнесом проводятся в соответствии с возможностями организма. Многие люди, захотев «попрощаться» с лишними килограммами, проводят в спортзалах чуть ли не целые сутки напролет. Они считают, что чем больше заниматься фитнесом, тем скорее удастся похудеть. Но, увы, это не так. Если заниматься физическими упражнениями огромное количество часов, истощая себя непосильными нагрузками, то можно создать для организма стрессовюю ситуацию, с которой может быть трудно, а то и невозможно справиться самостоятельно. Особенно не рекомендуется нагружать себя физическими упражнениями, если вы только начали заниматься фитнесом. Начинать свою «карьеру» в этом деле лучше всего начинать с 2 до 4 тренировок в неделю. Длительность каждой из тренировок не должна превышать 1,5 часа. Ну, а что касается любителей интенсивных занятий, тогда тренировка должна длиться максимум 30 минут.

Чтобы добиться желаемого результата, одного только желания мало. Если вы начали заниматься фитнесом, позаботьтесь о своем питании. Оно обязательно должно быть сбалансированным. В рационе вашей пищи должно быть много белков, углеводов и жиров. Кроме того, не забудьте сходить к фитнес-врачу, чтобы пройти тест на уровень подготовки. Этот тест позволит вам получить полезные советы по нагрузкам и питанию, а также подобрать нужную программу тренировок. В случае регулярных занятий фитнесом, старайтесь ходить к врачу хотя бы 1 раз в 3 месяца. Периодически не забывайте сдавать кровь на анализы, делать электрокардиограмму, а также измерять пульс до и после тренировок, проходить также тест на выносливость на велотренажере или беговой дорожке. Время от времени рекомендуется менять программы своих тренировок, стараться выполнять упражнения, которые позволят задействовать все группы мышц. Если вы будете соблюдать эти очень простые правила, то занятия фитнесом принесут вашему организму только пользу.

Полезно знать, что фитнес запрещен для людей, которые болеют следующими заболеваниями:


 эпилепсия;

 наличие доброкачественных опухолей;

 патология нижних и верхних конечностей;

 гипертония;

 сахарный диабет и другие заболевания внутренних органов.

 

 

 
Скопировать в буфер