Популярные виды фитнеса. Бодифлекс.

 

Не секрет, что каждый из нас хочет быть здоровым, энергичным и жизнерадостным человеком. Сегодня существует множество разнообразных фитнес программ, систем и методик, которые помогают вести активный и здоровый образ жизни. Но среди них всех занятия бодифлексом заслуживают особого внимания. Всего 15 минут в день умеренных физических нагрузок позволят вам обрести крепкое здоровье и желаемую фигуру. Занятия бодифлексом – это сочетание особой дыхательной гимнастики с комплексом физических упражнений, которые направлены на растяжение и проработку отдельных мышечных групп. Основной акцент делается на обогащении организма кислородом с умеренной нагрузкой на проблемные участки тела. Бодифлекс упражнения и сама методика занятий были разработаны американской домохозяйкой Грир Чайлдерс. Благодаря своей системе Грир смогла похудеть с 56-го до 44-го размера одежды. И сделала она это после рождения троих детей.

Как и любой вид спорта, бодифлекс имеет свои преимущества. Во-первых, бодифлекс упражнения не потребуют от вас больших временных затрат, для видимого результата Вам вполне будет достаточно 10-20 минут в день. Во-вторых, бодифлекс гарантирует быстрый и внушительный результат тренировок. Уже через две недели занятий вы сможете уменьшить объём талии на 7-10 см. В третьих, занятия бодифлексом являются единственной системой упражнений, которая помогает не только изменить пропорции всего тела, но и проработать мышцы лица и шеи. В четвертых, не имеет значения, сколько вам лет и чем вы занимаетесь. Тренироваться можно как с тренером в зале, так и самостоятельно в домашних условиях. Видеоматериалов в сети интернет предостаточно. В пятых, уже спустя несколько тренировок вы заметите значительный приток энергии и улучшенное настроение.

Но не думайте, что все так просто, существуют и правила, выполнение которых сделают эффект тренировок максимально высоким. Правило №1 - Регулярность. Независимо от того, каким спортом вы занимаетесь, важно одно – всегда соблюдать регулярность фитнес тренировок. Пренебрежение этим правилом сведёт всю эффективность занятий фитнесом к нулю. Правило №2 - Выполняйте бодифлекс упражнения на голодный желудок. Причем это обязательное условие. Лучшее время для тренировок – сразу после пробуждения. Если же вы предпочитаете заниматься вечером, то проводить тренировку следует не раньше чем через 2-3 часа после последнего приёма пищи. Правило №3 - Неоспоримым преимуществом тренировок является отказ от жёстких диет. Вам вовсе не обязательно мучить себя голоданием. Все занятия требуют больших затрат энергии, а её запасы нужно восполнять. Питайтесь полноценно, но по возможности полностью откажитесь от мучного и сладкого.

Особенности занятий бодифлексом заключаются в том, что тренировки повышают обмен веществ и способствуют более быстрому перевариванию и усвоению пищи, а также помогают ускорить вывод из организма токсинов и шлаков. Благодаря специальной системе аэробного дыхания в наш организм попадает больше кислорода, который вместе с кровью поступает к нагруженным мышцам, что позволяет эффективно расщеплять лишний жир. Бодифлекс упражнения способствуют сокращению мышц желудка, что позволяет уменьшить чувство голода и снизить количество потребляемой пищи. Уникальность этой методики упражнений состоит ещё и в том, что вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и изменить определённые участки вашего тела, что позволит иметь именно те пропорции фигуры, о которых вы давно мечтали. Как и любой другой вид фитнеса, занятия бодифлексом имеют свои противопоказания. Запрещается тренироваться в случае если у вас импланты в позвоночнике, наблюдаются тяжёлые сердечно-сосудистые патологии, гипертония, опухолевые заболевания, аритмия, грыжа, сильная близорукость. Помимо прочего бодифлекс не должен практиковаться вами в послеоперационный период или в период беременности. 

 

 
Скопировать в буфер