Фитнес для тех, кома за 40 ...

 

После сорока лет пребывания на нашей планете все обменные процессы в организме человека начинают протекать медленнее. Не так бурно ведут себя гормоны, как в молодости, клетки возобновляются гораздо труднее. Постепенного старения организма никак нельзя избежать, но держать себя в форме и не жаловаться на самочувствие вполне реально. Всему секрет активные занятия спортом и фитнесом. Готовиться к старению организма можно начать заранее, тем самым избавив себя от проблем в старшем возрасте. Тем, кто уже не по наслышке знает, что такое фитнес и регулярно занимается спортом, надо просто продолжать начатое дело. Как правило, опытные спортсмены уже знают всё о правильном режиме, об интенсивности тренировок, умеют контролировать себя. А вот тем, кто решил кардинально изменить свою жизнь, отказаться от вредных привычек и прийти в спортзал, следует избегать распространённой ошибки новичков. Они, как правило, увлекаются тренировками слишком сильно, травмируя неподготовленное к нагрузкам тело. В фитнесе и в спорте важна регулярность и постепенность упражнений, не пытайтесь сразу свернуть все горы, соблюдайте баланс.

Возможно, тем, кто только начал делать первые шаги в фитнесе, будучи уже в возрасте 30-40 лет, придётся дольше ждать видимого результата, чем молодёжи, но не отчаивайтесь и не бросайте начатое полезное дело. Результат обязательно проявится со временем, даже если желанных кубиков на прессе или накачанных рук и ног пока не видно. Чтобы получить правильное представление о возможностях своего тела, которое вы, наконец, решили тренировать, и понять, когда будет желанный результат, изучите возрастные изменения, неизбежно происходящие с вами в возрасте после сорока лет. Главная причина возрастных изменений в организме – падение активности гормонов. Женщины постепенно приближаются к периоду менопаузы. Ткани, мышцы, различные органы тела начинают работать медленнее, их структура изменяется. Костная и мышечная ткани подвержены снижению гормональной активности особенно сильно. Это проявляется, увы, не только в появлении морщинок, но и в том, что многие упражнения и действия вам становится выполнять всё сложнее и сложнее.

Усугубляет ситуацию малоподвижный образ жизни, который ведут многие из нас. В таком случае регулярные еженедельные нагрузки просто жизненно необходимы. Они по рекомендации фитнес тренеров должны включать две силовые и две кардиотренировки с разминкой и растяжкой до и после каждой. Время, которое вам предстоит затратить на тренировки, обычно составляет 40-50 минут, так что выделить себе “окно” для занятий фитнесом могут даже самые занятые люди. Без сомнений, занятия спортом пойдут на пользу каждому, и чем раньше вы начнете погружаться в мир фитнеса тем лучше для вас. Не важно где вы будете тренироваться, в тренажерном зале, дома или на улице, главное делать это регулярно. Пусть ваши тренировки занимают мало времени, но если вы занимаетесь регулярно, результаты вас приятно удивят. Фитнес - это своеобразный эликсир молодости, принимая который, вы продлеваете жизнь своему телу, делаете его крепким и здоровым.

 

 
Скопировать в буфер