5 фитнес-трендов 2015 года

 

Интересуетесь, что же будет самым востребованным в сфере фитнеса в этом году? Значит эта статья для Вас! Она расскажет, какие тренды в данной сфере пробрались в тренажерные залы в этом году.

Тренировка с собственным весом

В соответствии с исследованиями Американского колледжа спортивной медицины, которые были проведены среди профессиональных персональных тренеров всего мира, именно этот вид тренировок выходит на первое место. "В ближайшее время тренировки с собственным весом выйдут на пик своей популярности не только как способ потери избыточного веса, но и как способ набора мышечной массы, - утверждает Кэрол Эспель, генеральный директор Group Fitness and Pilates at Equinox. - Посмотрите на большинство современных тренажерных залов и спортивных площадок, рабочее пространство которых не заставлено тяжёлым оборудованием и даёт возможность свободно перемещаться и выполнять стандартный набор упражнений с собственным весом." Другими словами, это все упражнения, которые не предусматривают использования тренажеров, то есть выпады, приседания, отжимания и бурпи.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки

Данный вид тренировок, по наблюдениям Американского колледжа спортивной медицины, утратил лидерские позиции в последнее время. Но мы заверяем вас, что данный метод, который включает в себя чередование активных и восстановительных фаз, не стоит списывать со счетов. Причина заключается в том, что эта методика сверхэффективна. "При коротких, но интенсивных сетах, результаты не заставляют себя ждать", - отмечает Донна Сайрус, первый вице-президент Programming at Crunch. И в этом нет ничего удивительного. Действительно, зачем часами потеть в тренажерном зале, если можно сжигать жир за какие-то 20 минут интервальных тренировок? Вот именно.

Кардиотренировки

Залы узкой специализации, позволяющие заниматься, например, подводным сайклингом или выполнять упражнения на батутах, постепенно набирают популярность. Среди них особое место уверенно продолжают занимать занятия на беговых дорожках. Да, многие воспринимают этот вид тренировок как пытку. Но он имеет ряд преимуществ. Например, помогает усовершенствовать скоростные показатели, осанку, упрощает проведение интервальных тренировок. Кроме того, Энди Винслоу, фитнес тренер Mile High Running Club, обращает внимание на то, что занятие бегом в помещении даёт возможность не зависеть от погодных условий и контролировать скорость, уровень нагрузки и наклона поверхности, а также есть возможность фиксировать свои результаты с помощью сверхточной техники и наблюдать свой прогресс.

Восстанавливающие тренировки

Любите ли вы суперинтенсивные тренировки на пределе возможностей, которые выжимают из вас максимум? Маленькое напоминание для тех, кто ответил положительно — слишком большие нагрузки несут в себе риск повреждений и травм. Поэтому восстанавливающие тренировки являются неотъемлемой частью тренировочного процесса. «Правильный подход, то есть соблюдение баланса между нагрузками и отдыхом, подарит гармонию вашему телу, при которой все мышцы будут работать правильно, - утверждает Дэвид Рейви, владелец React Physical Therapy. – В противном случае слабые мышцы быстро устанут, а развитые излишне перенапрягутся.» И, конечно же, не лишним будет включить в свою тренировочную программу элементы йоги.

Цифровые фитнес-технологии

В эру цифровых технологий поиск индивидуальной тренировочной программы не составляет труда. К примеру, компания Nike. Из статистики компании следует, что 9 000 000 женщин уже установили на свои смартфоны приложения Nike Running app, а 16 000 000 представительниц слабого пола скачали Nike Training (NTC) app. Это данные лишь одной компании теперь представьте, какое количество программ, приложений и прочего контента находятся в сети Интернет на расстоянии одного клика. Причины, по которым всё большее количество людей становятся одержимыми цифровыми фитнес-технологиями: они вдохновляют, направляют и контролируют.

 
Скопировать в буфер